اینستا رو پاک کردم
دوست دارم شروع کنم و کم کم از شر عادت هام خلاص بشم
فعلا با این مورد شروع کردم
میدونم که اعتیاد دارم ولی نمیدونم چجوری ترک کنم
مثلا بیشتر از یه ماه اصلا سیگار نکشیدم الان اگه شبی دو نخ نکشم خوابم نمیبره
یا اینستا و توییتر رو پاک میکنم ولی باز دوباره نصب میکنم
حالتی هست که حس تنفر بهم دست میده
اصلا نمیدونم اراده کنم برای کاری
راه حل؟